jak cwiczyc

Gdzie tam tluszcz jak cos to jakis kosmita mu zostawil znak na przedramieniu. BTW fajny tatuaz, a przedramiona tez musisz cwiczyc uginanie nagrastkow podchwytem i nachwytem. pozdro

zgadzam się co do wypowiedzi poprzednika ale jeżeli już chciałbyś ćwiczyć 2 razy na tydzień to zależy jak masz ułożony plan i bardziej bym proponował czwartek piątek niedziela poniedziałek tylk oczywiście z odpowiednim planem

Czyli greg mogę tak ćwiczyć jak opisałem.?

NIe rozumiem niestety ostatniego pytania. To my Ciebie powinniśmy spytać jak te posiłki wyglądają. Godziny nie są istotne. Skoro tak Ci pasuje, to tego się trzymaj. Długi odstęp od posiłku do treningu. Jednak nie jest to problemem. Możesz tak ćwiczyć lub ok 40min przed wypić wpc z kawą i olejem kokosowym.

Masz na myśli picie red bulla po skonczonym bieganiu, a przed treningiem siłowym ? Pare lyków nic nie zaszkodzi, taka puszka to ma chyba 200 ml tego napoju ? To małe ilosci...jak musisz to pij, chociaz wg mnie i tak to g**** daje. Skoro mowa juz PO bieganiu to po co to pic jezeli juz skonczylismy wysiłek ? Zwyczajni ludzie mają siłę wypic wodę i [...]

[...] minut uda i posladki. Dziś wrecz nie moglam wstac z łóżka .. i pytanie czy powinnam dzis jeszcze cwiczyc albozrobic małą rogrzewke czy odpuścić jeden dzień ? nie wiem czy to od trzech dni to całkowity początek treningów czy nie, jednakże wydaje mi się, ze niejako za wysoko zaczęłaś jak na swe możliwości... trzeba to robić planowo i stopniowo...

Ozyr...błagam nie pisz takich kosmicznych bzdur...a po 2 latach stosowania 14-20kg czstej masy....po pięciu latach 35-46kg...po dziesięciu 78-89kg i Greg Kovacs wymięka .... skąd Ty wziąłeś te wyliczenia...z ulotki reklamowej...jak ktoś zaczyna ćwiczyć to i bez HMB uzyska w pierwszym roku taki przyrost. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Przy takich właściwościach fizycznych i bez stażu to polecam TRENING DOMATORA Jak nabierzesz stażu i kg (ważne!) to bedziesz mógł zacząć ćwiczyć na siłce. Dieta również by Ci sie przydała ofc.

[...] pierwszego dnia to trochę ciężej było na treningu i mniej ochoty miałem ale jest luz nawet zwiększyłem na niektóre ciężary obciążenie i nie z chudłem bo mi biceps podskoczył jak mierzyłem w niedziele w drugi mój dzień nie treningowy czyli nie był napuchnięty mam już 36 wcześniej 35. I ładnie bo z pół roku na 34 stało i nic nie drgało ale teraz [...]

Zawsze się zastanawiam, że robi się mase potem redukcję. A można bez tego? Że tylko cwiczyc caly czas nie na mase tylko nie wiem normalnie a pozniej bez redukcji? Zależy od budowy. Jak jesteś np. typowym ektomorfikiem to możesz robić masę i się nie zalać tłuszczem i wtedy nie musisz robić redukcji. Chyba, że chcesz bardzo zjechać z tłuszczem. [...]

NIe lepiej bedzie ci ze wzgledow estetyczncy cwiczyc calosc ? Pozatym ile wazysz ? Chcesz potem miec fajna klate ,fajny brzuch a rece jak poskrzywiane galezie ? Jezeli chodzi o cwiczenia skorzystaj z atlasu sfd tam na pewno znajdziesz cos dla siebie , pamietaj o tym ze dieta to podstawa do osiagniecia sukcesu , nic samo sie nie zrobi [...]

Tzn w każdym dziale jest wuchta podwieszonych artykułów, które wszystko podają jak na tacy... W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko [...]

Po co te pytanie?Masz ochotę to zaczynasz ćwiczyć.Nieważne czy masz 11,czy 70 lat ważne są chęci,żeby coś z sobą zrobić i zapał na długo,a nie na miesiąc.Mając 20 lat jeszcze chyba nie masz żadnych zobowiązań.Co innego gdybyś miał ciężką pracę,żonę,dzieci i kupę obowiązków,bo wtedy ciężko jeszcze znaleźć czas na treningi,ale znam takich co jeszce [...]

Mierzyłem po wypiciu 20 tabletek be power przy treningu,drgawki miałem to się zgadza musiałem przestać ćwiczyć. Przed oczami robiło mi się ciemno i miałem banie jak przy alko. Mierzyłem elektronicznie... Możesz se nie wierzyć.

[...] ręczna, czwartek, piątek ręczna, niedziela - jeden dzień wypadałoby odpocząć, poza tym komicznie by wyglądały 3 treningi siłowe pod rząd. Plecy niestety muszą zostać :P. To jak z tym tricepsem i bicepsem w gratisie do nóg? I pytanie dodatkowe: z dzisiejszego dnia (niby bez ćwiczeń siłowych, ale z 2h treningiem ręcznej) wyszło mi tylko 100 [...]

diety nie układaj, niżej masz link do 10 wskazówek żywnieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html trzymaj sie ich i jedz dużo, bo dopiero sie rozwijasz, w domu możesz ćwiczyć tak jak pisałeś, graj w piłke itp, byle duzo ruchu i będzie dobrze pozdr

Zen2008 chyba w życiu nie jadłeś peritolu. Jak szameisz peritol nie zrobisz mieśnia, bo a jesteś spiacy i masz obniżony metabolizm, a wzmożone odkładanie się tkanki tłuszczowej, nonstop jestes zamulony, niemasz siły cwiczyć, jeść - jedyne co chcesz robic to spac

po co mierzyc maksy znowu. Wydobrzej, zrob sluzsze SD. Przeciez nie bedziesz cwiczyl w czasie choroby. Jak zaczniesz cwiczyc w czasie choroby organizm zamiast na walke z przeziebieniem bedzie robil wiele innych rzeczy i przedluzysz tylko w konsekwencji chorobe. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 22:35:26

No dokladnie nie chodzi mi o kosci tylko to co jest w okol nich. No bo bezposrednio w okol nadgarstkow chyba nie ma zadnych miesni. Sa przedramiona ale troche wyzej. No dzieki Kuro, jak zawsze trzeba byc wytrwalym, jesc i cwiczyc.

Dzięki.Ale np jak zakwasy mam na partii brzucha to w czasie gdy zakwasy trzymaja moge dalej cwiczyc weidera itp? mimo bólu ?